Упражнения при опущении влагалища

Когда упражнения при опущении влагалища эффективны?

Упражнения при опущении влагалища эффективны только при начальных стадиях заболевания. Тренировать мышц промежности при полном или неполном выпадении матки уже бесполезно. В этом случае показано сначала хирургическое лечение опущения влагалища, а только потом выполнение занятий с целью профилактики рецидива.

Каковы основные принципы выполнения упражнений при опущении влагалища?

Решив заняться тренировкой мышц промежности необходимо ознакомиться с основными правилами выполнения упражнений.
1. При опущении влагалища и недержании мочи результат приносят только занятия, в которых задействованы непосредственно мышцы влагалища. Сгибания и разгибание ног, наклоны и т. д., как правило, неэффективны при подобных проблемах.
2. Тренировки с помощью специальных тренажеров «работают» всегда лучше, чем обычные упражнения. Благодаря этим устройствам во время занятия повышается нагрузка на определенные группы мышц.
3. Во время выполнения упражнений при опущении влагалища нельзя напрягать мышцы живота, внутренней поверхности бедра и ягодицы. Если после тренировки у Вас болит живот или область паха, значит Вы «качали» не ту группу мышц.
4. Никогда не используйте упражнения, связанные с натуживанием, т. к. при этом повышается внутрибрюшное давление, что может привести к еще большему опущению.
5. Подбирать тренажер и комплекс упражнений при опущении влагалища лучше со специалистом, это с одной стороны значительно повысит эффективность, с другой — сделает тренировки безопасными. Обучение проходит на специальных курсах вумбилдинга.
6. Выполнять упражнения во время мочеиспускания постоянно нельзя, это может привести к нарушению функции мочевого пузыря.
7. Выраженный положительный результат от тренировок можно получить только при регулярном выполнении упражнений.

Как понять, какие мышцы нужно тренировать и как это делать?

Для того чтобы почувствовать какими мышцами нужно «работать», следует провести следующий эксперимент. Сядьте на унитаз, начните процесс мочеиспускания. Затем прервите его, и постарайтесь понять, какие мышцы при этом напряглись. Расслабьтесь и закончите мочеиспускание. Вставьте палец во влагалище и постарайтесь «сжать» его. Если Вы почувствовали сдавление, значит Вы на правильном пути, именно над этими мышцами нужно «работать».
1Самое простое и эффективное упражнение при опущении влагалища это сжимание в течение 10 секунд мышц промежности с последующим отдыхом также на протяжении 10 секунд. Длительность тренировки — 15-20 минут в день. Такие занятия можно проводить незаметно для окружающих в любой обстановке.
Однако еще раз повторим, что гораздо эффективней и безопасней будут тренировки промежности с использованием вагинальных тренажеров, подбор которых осуществляется специально обученным врачом.
 
Вы можете записаться на прием к нашему специалисту-гинекологу, а также задать все интересующие Вас вопросы по телефону врачебной консультации: +7 (499) 755-73-03.
 
Стоимость курса вумбилдинга — 3000 рублей.

Пожалуйста, уточняйте стоимость у наших специалистов.